¿Cuáles son las hormonas con mayor incidencia en el descanso?

¿Cuáles son las hormonas con mayor incidencia en el descanso?

 Hormona del crecimiento

La hormona de crecimiento se libera por la glándula pituitaria en fases, cerca de cada 90 minutos, con el episodio más grande a más o menos una hora tras el inicio del sueño. Por otra parte, también estimula el crecimiento y la multiplicación y creación de nuevas células. Cuando esta hormona es liberada por nuestra glándula pituitaria en cantidades que están en línea con nuestras necesidades fisiológicas, la hormona de crecimiento nos ayuda a mantener nuestros huesos y nuestros músculos fuertes. Esta hormona disminuye la cantidad de tejido adiposo (graso) que tenemos. Una falta de producción adecuada de hormona de crecimiento resulta ser una de las principales razones por las cuales aquellas personas que no obtienen un descanso nocturno adecuado suelen estar fuera de su peso recomendado y con músculos y huesos débiles

Testosterona

La testosterona es una hormona de tipo esteroide que es secretada en los hombres a través de los testículos y en las mujeres a través de los ovarios. Y otras pequeñas cantidades de testosterona son secretadas por la sección exterior de nuestras glándulas adrenales y por la placenta (en el caso de mujeres embarazadas). Una secreción adecuada de testosterona es esencial para poder experimentar:

  • Un sistema inmunológico fuerte
  • Altos niveles de energía
  • Huesos fuertes y una reducción notable de poder desarrollar osteoporosis
  • Un apetito sexual saludable

Si no logra obtener un descanso nocturno suficiente de forma regular, el cuerpo seguirá produciendo estas 3 hormonas previas, simplemente no en las cantidades necesarias para poder estar en nuestra mejor etapa de salud posible

Eritropoyetina

La producen los riñones. Su cometido es estimular la producción de células rojas sanguíneas de por nuestra médula espinal. Las células rojas sanguíneas distribuyen el oxigeno a todas las células de nuestro cuerpo. Las células rojas sanguíneas también alejan el dióxido de carbono fuera de las células del cuerpo.